XBs对外经济贸易大学上海校友会
养生讲座举行
文/陈云达 摄影/丹妮
12月21日（周六）下午2时到4时，上海校友会资深校友委员会组织老年校友在汉庭连锁酒店（人民广场店）举办冬季养生讲座，特邀请上海瑞金医院中医科郑岚副主任作专题演讲。讲座由会长王守仁主持。
作了充分准备的郑主任一边放ppt,一边侃侃而谈。结合季节的特点和老年校友的情况她从三方面作了介绍。
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一：养生的概述，养生是能健康的颐养天年。要养成正确的生活方式，做到阴阳平衡，一年四季均可调养，而冬季最为关键。健康的基石：一是合理饮食。做到饮食有节，样样都吃。二是适量运动，老年人要量力而行，适可而止。三是起居有常，一年四季有区别，冬季要早睡晚起。四是心态平和，不以物喜，不以己悲。具体做到一二三四五，红黄绿白黑，即每天一袋牛奶，二百五十到五百克碳水化合物，三份高蛋白，一周吃四次粗粮，每天吃五百克蔬菜。而红为红枣，西红柿，红薯等：黄为玉米，南瓜，香蕉等；绿为绿茶，绿叶菜等：白为白萝卜，莲子等;黑为黑木耳，香菇，黑米等。
二：冬令进补药材介绍。郑主任有重点介绍一部分经常用到的药材，如几种人参功效，人参大补元气，西洋参益肺滋阴，高丽参滋补壮阳，太子参益气键脾。黄芪益气固表。阿胶滋阴润肺。鹿茸补肾阳强筋骨。冬虫夏草益肾补肺止血化痰。燕窝养阴润肺美容。枫斗滋养脾胃清热生津。枸子滋补肝肾益精明目。何首乌用于阴虚血少头发早白。藏红花活血化瘀用于忧郁症。海马补肾壮阳调气活血。红枣补脾益气安神补血。黑芝麻润五脏补肝肾强筋骨。灵芝滋补气血镇静安神。雪莲祛寒壮阳补血暖宫。核桃补肾益精润肠通便。
三：针对近期的雾霾天气，郑主任特别提醒大家：出门要戴口罩，外出尽量不要骑车，在家里尽量不要开窗，进入室内要洗手。
两个多小时的讲座，郑主任脉络分明，讲得头头是道；众校友精神抖擞，听得津津有味。在冬至前夕听到这样的讲座大家感到真是雪中送炭，收益不小。
资深校友委员会的邱公南、黄提多、王洪根委员也自始至终和大家一起听讲座。会后全体与会者与郑主任合影留念。
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