尽力而为管住嘴量力而行迈开腿——2016年冬季养生讲座

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尽力而为管住嘴量力而行迈开腿——2016年冬季养生讲座

2016-12-16 点击数：

尽力而为管住嘴量力而行迈开腿
———2016年冬季养生讲座

红叶染大地，黄菊傲霜枝。初冬时节，略带寒气，12月3日下午，在古北路上海对外经贸大学国际交流中心二楼茶室内，来自外经贸大学上海校友会资深委员会20多位会员欢聚一堂，聚精会神聆听瑞金医院中医科主任郑岚医生主讲《糖尿病的中西医治疗》。

郑主任特别为本次讲座认真准备了PPT，她首先谈了糖尿病的现状：糖尿病是一种流行病，据统计，糖尿病患者人数自1994年以来逐年上升，2010年我国糖尿病患者达到约1.139亿。接着郑主任详细分析了糖尿病的类型、原因、症状特点以及危害、诊断和治疗等内容。
糖尿病患者要想达到理想的血糖指标，就要“管住嘴，迈开腿”。首先要努力做到“管住嘴”，具体来说分三步走：1、确定每日饮食总量；2、确定营养要素的比例，蛋白质15-20%，脂肪不超过30%，碳水化合物55-60%；3、合理分配热量：一日至少三餐，定时定量，宁可多餐，不可多吃。三餐的比例为三分之一、三分之一、三分之一或五分之一、五分之二、五分之二来分配。其次是“迈开腿”，也就是运动疗法，好处是：1、促进新陈代谢，减少糖尿病人的心血管病并发症；2、促使肥胖者减轻体重，提高胰岛素的敏感性；3、促使肌肉和组织对糖的利用；4、可以降脂，有利于预防心血管病脑动脉硬化等并发症的发生。具体来说，体育锻炼打太极拳、走路、骑车、游泳都可以，但要持之以恒，量力而行。

之后，郑主任还为大家介绍了糖尿病的防治方法，其中药物疗法分中西医两种，西医常用药是胰岛素类、磺尿类、双胍类等其中首选是二甲双胍，也可以打胰岛素。从中医来说，治疗‘消渴病’，通过望闻问切后辩证分类型治疗：阴虚热盛型用白虎汤、玉女枸杞汤来清泻肺胃之热，兼以养阳生津；气阴两虚型用人参白虎汤、黄芪汤、玉液汤来益气养阴清热：阴阳两虚型用金匮肾气丸来养益肝肾。在食疗方面，郑主任介绍了南瓜、山药、黄芪、苦瓜、绿豆、芹菜等食疗方法。结合冬令进补，郑主任还重点谈了养阴清火生津的西洋参；补气升阳、益气固表、利水消肿的黄芪；养胃生津、滋阴除热的枫斗和退虚热的龟板的作用。
一个多小时的精彩讲座结束以后进行一对一的个性化的诊断，许多校友有备而来，有的带来病历卡，有的在家属陪同前来咨询，郑主任都一一作了让人满意的回答。

徐小薇会长自始至终参加养生讲座，并代表上海校友会对郑主任多年来的支持和奉献表示衷心感谢，对邱公南主任和张亚萍秘书的勤奋工作给以充分肯定。新的一年即将到来，徐会长祝大家身体健康、全家幸福。讲座主持人邱公南主任还宣布两条喜讯：一条是任生云副会长特地赶来会场赠给每个资深会员一瓶蓝莓燕麦片，会后当场领取；另一条是杜羽副会长今年再赠给资深会员爱心牛奶。对他们的关爱大家报以热烈的掌声并表示由衷的感谢。
在一片欢乐的愉悦声中结束养生讲座，互相挥手道别。

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